Muskelfasern sind die Grundbausteine der Muskulatur. In gebündelter Form können diese je nach Fasertyp unterschiedlich viel Kraft durch Muskelkontraktion entwickeln.
Muskelfasertypen
Die quergestreifte Muskulatur setzt sich aus verschiedenen Muskelfasertypen zusammen:
- Typ I: Rote, langsam zuckende Muskelfasern (slow-twich-fibers oder ST-Fasern)
- Typ II: Weiße, schnell zuckende Muskelfasern (fast-twich-glycolytic-fibers oder FTG-Fasern)
Intramuskuläres Kraftraining
Eine Muskelfaser folgt stets dem Prinzip "Alles oder Nichts". Dies bedeutet sie kontrahiert zu 100% oder gar nicht.
Trainingsanfänger sind zu Beginn von Kraftraining nicht in der Lage alle Muskelfasern zu aktivieren, damit diese kontrahieren. Dies liegt des Weiteren am Zusammenspiel von Synapsen an den Muskelzellen und dem Hirn.
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