Wiederholung

Als Wiederholung bezeichnet man im Muskelaufbau, die Anzahl an Durchführungen mit einem vollständigen Bewegungsumfang einer Fitnessübung.

Wiederholungsbereich

Der Wiederholungsbereich entscheidet über das Trainingsziel und der empfohlenen Satzpause zwischen den Sätzen.

Trainingsziel	Wiederholungen	Bewegungsdauer	Satzpause
Kraftausdauer	15-20	70-120 sek	30-90 sek
Hypertrophie	7-12	20-70 sek	1-3 min
Maximalkraft	1-6	<= 20 sek	3-7 min

Kategorie: Trainingsplan

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