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Fitnessübungen am Kabelzug
Fitnessübungen am Kabelzug erlauben eine exakte Bewegungsausführung, was insbesondere für Anfänger ideal ist. Des Weiteren ist es möglich, das Trainingsgewicht exakt einzustellen.
Beintraining
Diese Übung trainiert vor allem den mittleren, sowie den kleinen Teil des Gesäßmuskels .
| Muskulatur: | Bein | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Beintraining
Diese Übung trainiert die Innenseite des Beines, genauer gesagt die Adduktoren . Es sollten jeweils Sätze mit mehreren ...
| Muskulatur: | Bein | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Bauchmuskeltraining
Die Bauchpresse am Seilzug trainiert die gerade Bauchmuskulatur.
| Muskulatur: | Bauchmuskel | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Brustmuskeltraining
Fliegende am Kabelzug beanspruchen die Brustmuskulatur . Der Babelzug bewirkt, im Gegensatz zu Fliegende mit Kurzhanteln, eine ständige Zugkraft auf die ...
| Muskulatur: | Brustmuskel | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Brustmuskeltraining
Fliegende Kabelzug - Negativbank
| Muskulatur: | Brustmuskel | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Schultertraining
Mit dieser Übung wird der vordere Teil des Schultermuskels im besonderen Maße beansprucht. Des Weiteren werden die oberen Fasern des ...
| Muskulatur: | Schulter | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Profi |
Beintraining
Mit dieser Übung wird insbesondere der Gesäßmuskel beansprucht. Im geringen Maße ist der Beinbeuger an dieser ...
| Muskulatur: | Bein | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Bizepstraining
Kabelcurls am hohen Block beansprucht insbesondere die Bizeps-Muskulatur und den Armbeuge . Durch die Streckung des Bizepses wird dessen langer Kopf ...
| Muskulatur: | Bizeps | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Bizepstraining
Die Kabelcurls zeichnen sich durch die Konzentration auf die Bizeps-Muskulatur aus. Es kommt durch den Kabelzug zu einer regen Durchblutung der ...
| Muskulatur: | Bizeps | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Brustmuskeltraining
Kabelzüge über Kreuz beanspruchen die Brustmuskulatur . Die Durchführung von vielen Wiederholungen erzeugt eine gute Muskeldurchblutung/-pump.
| Muskulatur: | Brustmuskel | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Rückentraining
Latziehen zum Nacken trainiert den Latissimus (insbesondere dessen äußeren Teile), den Trapezmuskel, den dorsalen Schultermuskel und den Bizeps. ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Rückentraining
Latziehen zur Brust trainiert den tieferen Teil der Rückenmuskulatur. Insbesondere der Latissimus (vor allem die unteren und zentralen Fasern) und der ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Rückentraining
Latziehen zur Brust Untergriff
Grundsätzlich zielt das Latziehen primär auf das Training des Latissimus und sekundär auf die Belastung des Bizeps ab. Die Variante des Untergriffs ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Rückentraining
Rudern am Seilzug, enger Griff
Die Muskelbeanspruchung von Rudern am Seilzug konzentriert sich auf das Training des Latissimus (insbesondere dessen unteren Teil), den dorsalen ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Brustmuskeltraining
Schrägbankdrücken Trainingsgerät
Schrägbankdrücken trainiert die Brustmuskulatur - insbesondere dessen oberen Schlüßelbeinfasern. Ebenso beteilt sind der Trizeps und der vordere Teil ...
| Muskulatur: | Brustmuskel | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Schultertraining
Seitheben am Kabelzug trainiert die Schultermuskulatur isoliert. Die Betonung liegt dabei auf die mittleren Fasern.
| Muskulatur: | Schulter | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Trizepstraining
Trizepsdrücken trainiert alle drei Muskelköpfe der Trizepsmuskulatur gleichermaßen. Sie erlaubt die gezielte und isolierte Ausbildung des Trizepses.
| Muskulatur: | Trizeps | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Trizepstraining
Diese Form des Trizepsdrückens am Seil trainiert den Trizeps .
| Muskulatur: | Trizeps | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Trizepstraining
Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug
Diese Übung trainiert ausschließlich die Trizeps-Muskulatur.
| Muskulatur: | Trizeps | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Trizepstraining
Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
Beim Trizepsbeugen wird aufgrund des Untergriff insbesondere der mediale Kopf des Trizepses (Innenseite) trainiert. Des Weiteren werden Teile des ...
| Muskulatur: | Trizeps | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Rückentraining
Überzüge am Seilzug beanspruchen isoliert den Latissimus , den dorsalen Schultermuskel und die hintere Schultermuskulatur.
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Kabelzug |
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| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Schultertraining
Vorgebeugtes Seitheben am Kabel
Das vorgebeugte Seitheben am Kabelzug zielt auf den hinteren Teil der Schulter-Muskulatur und den Trapezmuskel (Nacken) ab.
| Muskulatur: | Schulter | Ausführung: | Kabelzug |
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| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen