Kadenz

Die Kadenz beschreibt im Krafttraining die Art und Bewegungsdauer einer Wiederholung eines Übungssatzes.

Angaben

Eine vollständige Kadenz-Angabe besteht aus zwei bis drei Parametern:

• Dauer der positiven konzentrischen Phase
• Optional: Statische Verweildauer am Punkt der größten Muskelkontraktion
• Dauer der negativen exzentrischen Phase

Beispiel

Eine Kadenz von 5/3/5 besagt, dass jede Wiederholung eines Satzes mit 5 sek. in der positiven, 3 sek. in der Maximalkontraktionsstellung und 5 sek. für die negative Phase absolviert wird.

Bei einer Angabe von 10/5 ist nur die positiven- (10 Sekunden) und die negative Phase (5 Sekunden) angegeben.

Siehe auch

• Wiederholung
• Satz