Intervalltraining ist eine Trainingsprinzip zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit, bei dem sich kurze intensive Intervalle mit längeren Intervallen zur Erholung abwechseln.
Fettabbau
Durch Intervalltraining wird in Summe mehr Fett verbrannt wird, als bei Trainingseinheiten mit niedrigen Intensitäten. Des Weiteren ist der Nachbrenneffekt nach dieser Trainingsform höher.
Durchführung
Belastungsphase
Die Belastungsphase wird mit maximaler Intensität etwa 30 bis 90 Sekunden trainiert.
Erholungsphase
Nach der Belastungsphase folgt eine längere Erholungsphase bis der Puls und die Atmung normalisiert sind und der Puls bei etwa 50 - 70 % der maximalen Herzfrequenz liegt.
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