Das Hypertrophy Specific Training (HST), deutsch: hypertrophiespezifisches Training, Trainingskonzept, bei dem die Muskultaur mit kurzen, dafür häufigen Trainingsbelastungen trainiert wird.
Es folgt diesen Prinzipien:
- Häufige Trainingsbelastungen
- Jede Muskelgruppe muss mindestens drei mal in der Woche belastet werden
- Progressive Gewichtssteigerung
- Ein Trainingssatz wird vor dem Muskelversagen beendet
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.