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Hypertrophy Specific Training

Das Hypertrophy Specific Training (HST), deutsch: hypertrophiespezifisches Training, Trainingskonzept, bei dem die Muskultaur mit kurzen, dafür häufigen Trainingsbelastungen trainiert wird.

Es folgt diesen Prinzipien:

  • Häufige Trainingsbelastungen
  • Jede Muskelgruppe muss mindestens drei mal in der Woche belastet werden
  • Progressive Gewichtssteigerung
  • Ein Trainingssatz wird vor dem Muskelversagen beendet

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