High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine intesivere Variante des herkömmlichen Intervalltrainings.
Ziel dieses Traininigs ist die Verbesserung der Ausdauerleistung und Fettverbrennung. Nach einem HIIT-Trainingsprogramm tritt der sogenannte Nachbrenneffekt ein - in dem der Stoffwechsel erhöht bleibt und weitere Energie verbraucht.
Durchführung
Nach einer 2 minütigen Einlaufphase, folgen 30 sek Höchstbelastung (Maximale Herzfrequenz - je nach Sportart z.B. Sprinten), die von etwa 30 Sekunden Erholungszeit abgelöst wird. Diese Folge wird drei mal wiederholt.
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