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Trainingpläne zur Verbesserung der Fitness

Mit diesen Trainingsplänen lässt sich die körpereigene Fitness und Gesundheit schonend steigern. Sie eignen sich insbesondere für Menschen, die wenig Sport betreiben und auf diesem Wege mit vergleichsweise wenig Aufwand in Form kommen möchten.

Eigenen Trainingsplan erstellen

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30 Tage Plank Challenge Plan

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Tabata Trainingsplan für Anfänger

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Studio-Equipment Gängige Trainingsgeräte und freie Gewichte.
Mit Hanteln
Freie Gewichte mit Kurz- oder Langhanteln
Kein Equipment
Nur Körpergewichts- oder Cardio-Übungen, z.B. Training von zu Hause oder Joggen.