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Fitness steigern
Tabata Trainingsplan für Anfänger
In diesem Tabata Trainingsplan für Anfänger wird in hochintensiven, jedoch kurzen Workouts vier mal wöchentlich trainiert. Das Tabata Trainingsprinzip ist eine Form des HIIT (Hochintensives Intervalltraining).
Der Trainingsplan besteht aus einfachen Übungen, welche für Anfänger gut geeignet sind.
| 4 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Fitness steigern |
| Anfänger | 
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| Kein Equipment benötigt | |||
4 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brustmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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Tabata und HIIT gehen auf Zeit. Da spielt die Anzahl eine untergeordnete Rolle? Soviele wie möglich in der Zeit.
Wieviele Knibeugen / Liegestütze und wieviel Wiederholungen sollen das denn sein ?