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Unterarmtraining
Handgelenk-Beugen Langhantel
Anleitung - Ausführung
Das Handgelenk-Beugen mit einer Langhantel wird auf einer Bank sitzend durchgeführt. Die Unterarme werden dabei auf den Oberschenkeln oder auf der Bank angelehnt. Ergreife eine Langhantel enger als Schulterbreite im Untergriff, d.h. die Handflächen zeigen nach oben bzw. vorne. In der Ausgangsstellung sind die Unterarme vollständig gedehnt.
- Während des Ausatmens werden die Handgelenke gebeugt.
- Kehre in die Ausgangsstellung zurück, in der die Unterarme gedehnt sind.
Beanspruchte Muskulatur - Handgelenk-Beugen Langhantel
Handgelenk-Beugen mit der Langhantel trainiert den inneren Teil des Unterarmmuskels (Handbeuger).
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Handgelenk-Beugen Langhantel
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Details
| Zielmuskel: | Unterarm |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Gerät: | Langhantel |
| Art: | Isolation (Kraftübung) |
| Ausführung: | Hantel |
| Bewertung: | 
2.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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