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Unterarmtraining
Handbelenk-Beugen Kurzhantel
Anleitung - Ausführung
Handgelenk-Beugen mit einer Kurzhantel wird sitzend durchgeführt. Die Unterarme werden dabei auf einer Bank oder den Oberschenkeln abgestützt. Es können beide Unterarme gleichzeitig oder einzeln trainiert werden.
Halte eine Kurzhantel in der Hand, so dass die Handflächen nach oben zeigen. Das Handgelenk ist in der Ausgangsposition nach unten gestreckt.
- Beim Einatmen das Handgelenk nach oben maximal beugen.
- In die Ausgangssituation zurückkehren.
Beanspruchte Muskulatur - Handbelenk-Beugen Kurzhantel
Das Handgelenk-Beugen mit einer Kurzhantel trainiert den inneren Teil des Unterarmmuskels, den Hand- und Fingerbeuger.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Handbelenk-Beugen Kurzhantel
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Details
| Zielmuskel: | Unterarm |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Gerät: | Kurzhantel |
| Art: | Isolation (Kraftübung) |
| Ausführung: | Hantel |
| Bewertung: | 
4.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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