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Unterarmtraining
Langhantelcurls im Obergriff
Anleitung - Ausführung
Langhantel-Curls im Obergriff werden ähnlich den herkömmlichen Langhantelcurls durchgeführt.
In einem stabilen Stand stehend, wird eine Langhantel mit gestreckten Armen in etwa schulterbreit im Obergriff gehalten (Handrücken zeigt nach vorne und die Daumen zeigen nach innen).
- Beuge die Arme weit möglichst nach oben, während das Handgelenk konstant gestreckt bleibt.
- Lasse die Hantel langsam herunter.
Beanspruchte Muskulatur - Langhantelcurls im Obergriff
Langhantelcurls im Obergriff trainierern insbesondere den Handstrecker der Unterammuskulatur und den Armbeuger.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Langhantelcurls im Obergriff
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Details
| Zielmuskel: | Unterarm |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Gerät: | Langhantel |
| Art: | Multigelenk (Kraftübung) |
| Ausführung: | Hantel |
| Bewertung: | 
5.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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