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Schultertraining
Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
Anleitung - Ausführung
Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln wird im Stehen mit vorgebeugtem, geraden Rücken ausgeführt. Dabei werden die Knie leicht gebeugt.
In der Ausgangsposition des Seithebens werden zwei Kurzhanteln mit leicht gebeugten, hängenden Armen gehalten.
- Hebe die Arme in einem weiten Bogen nach hinten und atme aus.
- Kehre in die Ausgangsstellung zurück und lasse das Gewicht soweit herab, dass die Muskelspannung auf der Schulter erhalten bleibt.
Beanspruchte Muskulatur - Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
Das vorgebeugte Seitheben mit Kurzhanteln zielt auf den hinteren Teil der Schulter-Muskulatur und den Trapezmuskel (Nacken) ab.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
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Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel an.
Details
| Zielmuskel: | Schulter |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Gerät: | Kurzhantel |
| Art: | Isolation (Kraftübung) |
| Ausführung: | Hantel |
| Bewertung: | 
3.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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