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Schultertraining
Seitheben - Maschine
Anleitung - Ausführung
Diese Übung wird im Sitzen auf einer Seitheben-Maschine durchgeführt.
Je nach Ausführung der Maschine halte die Griffe und stütze eventuell die Seiten der Ellbogen an die Polster.
Führe die Ellbogen bis in die Waagerechte seitlich hinauf, halte diese Position kurz und kehre in die Ausgangsposition zurück, ohne das Gewicht abzulegen.
Beanspruchte Muskulatur - Seitheben - Maschine
Diese Übung trainiert den Deltamuskel, insbesondere dessen mittleren Teil.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Seitheben - Maschine
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Seitheben - Maschine an.
Details
| Zielmuskel: | Schulter |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
| Art: | Isolation (Kraftübung) |
| Ausführung: | Trainingsgerät |
| Bewertung: | 
2.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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