Wiederholung

Als Wiederholung bezeichnet man im Muskelaufbau, die Anzahl an Durchführungen mit einem vollständigen Bewegungsumfang einer Fitnessübung.

Wiederholungsbereich

Der Wiederholungsbereich entscheidet über das Trainingsziel und der empfohlenen Satzpause zwischen den Sätzen.

Trainingsziel	Wiederholungen	Bewegungsdauer	Satzpause
Kraftausdauer	15-20	70-120 sek	30-90 sek
Hypertrophie	7-12	20-70 sek	1-3 min
Maximalkraft	1-6	<= 20 sek	3-7 min

Kategorie: Trainingsplan

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Menschlicher Körper

Training

Ernährung

Sonstiges

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

Langhantelcurls im Obergriff trainierern insbesondere den Handstrecker der Unterammuskulatur und den... Mehr

Dieser Heimtrainingsplan richtet sich an Anfänger, die ihre Fitness durch Kraft- und Cardioübungen verbessern möchten. Das Heimtraining gliedert...

FORUM - AKTUELLE THEMEN