Diese Übung trainiert vor allem den geraden Bauchmuskel und stellt eine gute Alternative zum herkömmlichen Crunch dar, da bei dieser Übung zusätzliches Gewicht verwendet werden kann und ...

Diese Übung trainiert vor allem den Gesäßmuskel und den Beinbeuger. Sie sollte stets mit einer hohen Anzahl an Wiederholungen durchgeführt werden.

Den Oberkörper bei diesen Übungen möglichst gerade halten. Beim Wechsel der Level werden die Beine nicht abgesetzt! Beim rudern der Arme sollten es kraftvolle und kontrollierte Bewegungen sein. Wenn Sie ein Level nicht kontrolliert ...

Diese Übung beansprucht besonders den geraden Bauchmuskel.   Um die seitlichen Bauchmuskeln intensiver zu beanspruchen, müssen die Ellbogen abwechselnd zum gegenüberliegenden Knie geführt werden.

Diese Form des Crunch trainiert die gerade und die seitliche Bauchmuskulatur. Durch das flexible Einstellen des Gewichts ist diese Übung für Athleten mit jedem Leistungsniveau geeignet.

Die Stärkung des Serratus anterior reduziert die Gefahr von Schulter-Verletzungen und vergrößert die Kraft beim Bankdrücken, indem die Schulterblätter stabilisiert werden.

der unteren geraden Bauchmuskulatur