Fitness Startseite » Fitness Lexikon - Wiki » CLA

CLA

CLA (engl. conjugated linoleic acids) bzw. konjugierte Linolsäure ist eine Gruppe von ungesättigten Fettsäuren.

Wissenschaftliche Studien sollen belegt haben, dass eine kontinuirliche Einnahme von CLA-Fettsäuren die Fettverbrennung und gleichzeitig den Muskelaufau (Proteinbiosynthese) fördert.

Natürliche Nahrungsmittel mit hohen CLA-Anteilen sind Fleisch und Milchprodukte

Supplement

CLA wird von mehreren Herstellern als Nahrungsergänzung angeboten.

Nach Einschätzung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. gibt es keine ausreichenden Beweise für die Wirksamkeit von CLA und Nebenwirkungen seien nicht ausgeschlossen.

Bisher sind keine Nebenwirkungen bei der Supplementierung von CLA bekannt. CLA-Fettsäuren kommen in der natürlichen Ernährung in geringen Mengen vor.

Zufuhrempfehlung

Durch die herkömmliche Ernährung werden ca. 1 Gramm CLA täglich verzehrt.

Für einer Supplementierung von CLA werden 3-5 g täglich empfohlen.

Siehe auch

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

fitness lexikon

Menschlicher Körper

Hormone
Muskulatur

Sonstiges

Doping

ANZEIGE

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Langhantelcurls

Bizepscurls mit einer Langhantel trainieren den Bizeps in seiner Gesamtheit. Zudem wird der Armbeuger, der seitlich vom Bizeps... Mehr

TRAININGSPLÄNE

7 Minuten Workout

Mit diesem 7 Minuten Workout lässt sich innerhalb kürzester Zeit eine Verbesserung der eigenen Fitness erreichen. Es erfordert kein Equipment...

Training planen

ANZEIGE