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Gemüse - Naturprodukt
Rucola, frisch - Kalorien und Nährwerte
| pro 100 g | 1 Portion (25 g) | |
|---|---|---|
| Brennwert: | 27,0 kcal / 113,0 kJ | 6,8 kcal / 28,3 kJ |
| Eiweiß: | 2,6 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 g | 0,5 g |
| davon Zucker: | 1,7 g | 0,4 g |
| Fett: | 0,7 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe: | 1,6 g | 0,4 g |
| Broteinheiten: | 0,2 g | 0,0 g |
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Rucola, frisch je Ernährungsweise:
Vitamine
| Vitamin B1: | 40 µg | 10 µg |
| Vitamin B2: | 90 µg | 22.5 µg |
| Vitamin B6: | 70 µg | 17.5 µg |
| Vitamin C: | 62 mg | 15.5 mg |
| Vitamin E: | 1 mg | 0.25 mg |
Mineralien
| Chlorid: | 109 mg | 27.25 mg |
| Eisen: | 1.5 mg | 0.38 mg |
| Kalium: | 369 mg | 92.25 mg |
| Kalzium: | 160 mg | 40 mg |
| Kupfer: | 100 µg | 25 µg |
| Magnesium: | 34 mg | 8.5 mg |
| Mangan: | 0.5 mg | 0.13 mg |
| Natrium: | 27 mg | 6.75 mg |
| Phosphor: | 64 mg | 16 mg |
| Schwefel: | 100 mg | 25 mg |
| Zink: | 0.4 mg | 100 µg |
Brennwerte von Rucola, frisch
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Rucola, frisch im Kalorien-Vergleich zu anderen Gemüse-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Gemüse.
| Brennwert: |
27 kcal 0   1.499 kcal
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|---|---|
| Eiweiß: |
2.6 g 0 90 g
|
| Kohlenhydrate: |
2.1 g 0 1.233 g
|
| Fett: |
0.7 g 0 158 g
|
Fotoquelle: Bettina Kopps / pixelio.de - Rucola, frisch
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Details
| Erstellt von: | wikifit.de |
|---|---|
| Prüfung: | Ja |
Bewertung:
0.0
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Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
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