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Schultertraining - Schulterübungen für Anfänger
Das Schultertraining ist ein zentrales Element im Muskelaufbau. Neben optischen Aspekten, ist eine gut ausgebildete Schultermuskulatur für eine Reihe von Sportarten hilfreich.
Die Schultermuskulatur (auch Deltamuskel genannt) besteht zum einen aus der Rotatorenmanschette und Muskelteilen zur Bewegung des Armes im Schultergelenk.
Der Schultermuskeltraining kann dabei auf die Ausbildung der gesamten Schultermuskulatur oder auf die Ausbildung bestimmer Teile abzielen (vorderer, mittlerer und hinterer Teil).
Schulterübungen lassen sich in Multigelenkübungen, an deren Ausführung neben der Schultermuskulatur auch der Trizeps beteiligt ist, und Isolationsübungen, wie das Seit- und Frontheben, gliedern. Klassische Schulterübungen sind das Nackendrücken, Schulterdrücken oder das Seitheben.
Schultertraining
Frontheben mit Kurzhanteln beansprucht insbesondere den vorderen Teil der Schultermuskulatur .
| Muskulatur: | Schulter | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Schultertraining
Mit dieser Übung wird der hintere Teil des Schultermuskels besonders trainiert. Der Tapezmuskel ist im geringen ...
| Muskulatur: | Schulter | Ausführung: | Trainingsgerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Schultertraining
Diese Übung trainert den Schultermuskel . Hauptsächlich dessen mittlerern sowie vorderen Teil.
| Muskulatur: | Schulter | Ausführung: | Trainingsgerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Schultertraining
Diese Übung trainiert den Deltamuskel , insbesondere dessen mittleren Teil.
| Muskulatur: | Schulter | Ausführung: | Trainingsgerät |
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| Schwierigkeit: | Anfänger |
Schultertraining
Das Seitheben mit Kurzhanteln trainiert den mittleren Teil der Schultermuskulatur .
| Muskulatur: | Schulter | Ausführung: | Hantel |
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| Schwierigkeit: | Anfänger |
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