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Trizepstraining
Trizepsdrücken Kurzhantel
Anleitung - Ausführung
Das Trizepsdrücken mit einer Kurzhantel über dem Kopf wird im Sitzen oder Stehen durchgeführt. In der Ausgangsstellung wird eine Kurzhantel mit gestrecktem Arm über dem Kopf gehalten (die Handfäche zeigt nach vorne).
- Lasse die Hantel hinter den Kopf bis zum Nacken herab sinken und atme ein.
- Drücke das Gewicht nach oben und strecke den Arm (nicht vollständig) und atme aus.
Bei jeglichen Übungen des Trizepsdrückens ist es wichtig, die Arme bei der Muskelkontraktion nicht vollständig zu strecken.
Beanspruchte Muskulatur - Trizepsdrücken Kurzhantel
Trizepsdrücken über dem Kopf mit einer Kurzhantel dehnt und beansprucht vorallem den langen Kopf der Trizeps-Muskulatur.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Trizepsdrücken Kurzhantel
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Details
| Zielmuskel: | Trizeps |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Gerät: | Kurzhantel |
| Art: | Isolation (Kraftübung) |
| Ausführung: | Hantel |
| Bewertung: | 
3.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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