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Ganzkörpertraining
Burpee
Anleitung - Ausführung
Die Übung Burpee kombiniert das klassiche Liegestützen mit Sprüngen in einer fließenden Übungsausführung. Burpee stellen somit ein sehr intensives Ganzkörpertraining dar, mit deren Hilfe Kraft und Ausdauer verbessert werden können.
- Begib dich in die Hocke und stelle deine Hände etwas mehr als schulterbreit auf dem Boden ab.
- Stelle deine Beine hinten und gehe in die Liegestütz-Haltung über.
- Senke die Arme und mache einen vollständigen Liegestütz.
- Ziehe die Beine schwungvoll Richtung Arme und springe aus dieser Position mit ausgestreckten Armen nach oben.
Wiederhole diesen Bewegungsablauf nach einer bestimmten Zeit- oder Wiederholungsvorgabe.
Beanspruchte Muskulatur - Burpee
Burpee trainieren die gesamte Beinmuskulatur, die Brustmuskulatur und den Trizeps. Der Quadrizeps wird besonders beansprucht.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Burpee
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Burpee an.
Details
| Zielmuskel: | Ganzkörper |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
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| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Gerät: | Frei |
| Art: | Multigelenk (Kraftübung) |
| Ausführung: | Ohne Gerät |
| Bewertung: | 
1.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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