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Bauchmuskeltraining
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
Anleitung - Ausführung
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen werden analog herkömmlichen Sit-Ups auf dem Rücken liegend mit angewinkelten Beinen durchgeführt. Die Hände sind hinter dem Kopf verschränkt.
- Hebe den Rücken und rolle den Oberkörper seitlich, so dass der rechte Ellbogen zum linken Knie geführt wird. Atme dabei aus.
- Kehre in die Ausgangsstellung zurück, ohne dabei den Oberkörper komplett auf dem Rücken abzulegen.
- Hebe erneut den Rücken und rolle den Oberkörper mit dem linken Ellbogen zum rechten Knie.
- Kehre in die Ausgangsstellung zurück, ohne dabei den Oberkörper komplett auf dem Rücken abzulegen.
Beanspruchte Muskulatur - Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen zielt auf das Training der seitlichen Bauchmuskulatur ab. Der gerade Bauchmuskel wird ebenso beansprucht.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
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Sit-Ups mit Oberkörperdrehen an.
Details
| Zielmuskel: | Bauchmuskel |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
| Gerät: | Frei |
| Art: | Multigelenk (Kraftübung) |
| Ausführung: | Ohne Gerät |
| Bewertung: | 
3.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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