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Bauchmuskeltraining
Seitliches Beckenheben
Anleitung - Ausführung
Beim seitlichen Beckenheben wird der Körper in der Ausgangsstellung durch einen angewinkelten Arm (Unterarm zeigt nach vorne) und gestreckte, übereinandergelegte Beine seitlich am Boden abgestützt.
- Hebe die Hüfte nach oben, so dass der Körper beinahe gestreckt ist. Atme während dessen aus. Die oberste Position des Seitstütz kann einen kurzen Moment gehalten werden.
- Lasse die Hüfte herabsinken, ohne sie dabei auf dem Boden abzulegen.
Beanspruchte Muskulatur - Seitliches Beckenheben
Das seitliche Beckenheben trainiert insbesondere die Gesäß- und seitliche Bauchmuskulatur.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Seitliches Beckenheben
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Seitliches Beckenheben an.
Details
| Zielmuskel: | Bauchmuskel |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
| Gerät: | Frei |
| Art: | Multigelenk (Kraftübung) |
| Ausführung: | Ohne Gerät |
| Bewertung: | 
1.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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