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Gemüse - Naturprodukt
Spargel gekocht - Kalorien und Nährwerte
| pro 100 g | 1 Portion (125 g) | |
|---|---|---|
| Brennwert: | 13,0 kcal / 54,0 kJ | 16,3 kcal / 67,5 kJ |
| Eiweiß: | 1,7 g | 2,1 g |
| Kohlenhydrate: | 1,1 g | 1,4 g |
| davon Zucker: | 0,9 g | 1,1 g |
| Fett: | 0,1 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe: | 1,3 g | 1,6 g |
| Broteinheiten: | 0,1 g | 0,1 g |
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Spargel gekocht je Ernährungsweise:
Vitamine
| Vitamin B1: | 90 µg | 0.11 mg |
| Vitamin B2: | 0.11 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B6: | 40 µg | 50 µg |
| Vitamin C: | 16 mg | 20 mg |
| Vitamin E: | 2.23 mg | 2.79 mg |
Mineralien
| Chlorid: | 40 mg | 50 mg |
| Eisen: | 0.6 mg | 0.75 mg |
| Kalium: | 136 mg | 170 mg |
| Kalzium: | 20 mg | 25 mg |
| Kupfer: | 0.2 mg | 0.25 mg |
| Magnesium: | 12 mg | 15 mg |
| Mangan: | 100 µg | 0.13 mg |
| Natrium: | 2 mg | 2.5 mg |
| Phosphor: | 37 mg | 46.25 mg |
| Schwefel: | 50 mg | 62.5 mg |
| Zink: | 0.4 mg | 0.5 mg |
Brennwerte von Spargel gekocht
|
Spargel gekocht im Kalorien-Vergleich zu anderen Gemüse-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Gemüse.
| Brennwert: |
13 kcal 0   1.499 kcal
|
|---|---|
| Eiweiß: |
1.7 g 0 90 g
|
| Kohlenhydrate: |
1.1 g 0 1.233 g
|
| Fett: |
0.1 g 0 158 g
|
- Spargel gekocht
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Details
| Erstellt von: | wikifit.de |
|---|---|
| Prüfung: | Ja |
Bewertung:
0.0
|
|
Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
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