Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Adduktorentraining - Adduktorenübungen
Adduktorenübungen ohne Geräte für zu Hause für Fortgeschritte
Als Adduktor wird die Muskulatur des Oberschenkels bezeichnet, die für das Zusammziehen der Beine zuständig ist. Das Adduktorentraining erfolgt herkömmliche Übungen für die Beinmuskulatur oder auf speziell dafür vorgesehenen Trainingsgeräten, siehe Adduktoren an der Maschine.
Adduktorenübungen ohne Geräte für zu Hause können insbesondere von Trainingsanfängern ideal durchgeführt werden. Die Trainingsintensität ist im Allgemeinen nicht besonders hoch und der Trainingswiderstand kann nicht erhöht werden.
Bauchmuskeltraining
Radfahr-Crunches trainieren die gerade und insbesondere die seitliche Bauchmuskulatur .
| Muskulatur: | Bauchmuskel | Ausführung: | Ohne Gerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen