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Rückentraining
Schulterheben hinter Rücken
Anleitung - Ausführung
Schulterheben hinter dem Rücken, auch Shrugs genannt, wird im Stehen durchgeführt, während eine Langhantel hinter dem Körper in einem mehr als schulterbreiten Griff von oben gegriffen wird. Der Rücken und Kopf wird dabei gerade gehalten.
- Hebe die Schultern und atme aus.
- Lasse die Schultern herabsinken.
Die oberste Position kann zusätzlich einen kurzen Moment gehalten werden.
Beanspruchte Muskulatur - Schulterheben hinter Rücken
Schulterheben hinter dem Rücken trainiert den oberen Teil der Trapezmuskulatur (Nackenmuskulatur).
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Schulterheben hinter Rücken
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Schulterheben hinter Rücken an.
Details
| Zielmuskel: | Rücken |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Gerät: | Langhantel |
| Art: | Multigelenk (Kraftübung) |
| Ausführung: | Hantel |
| Bewertung: | 
2.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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