Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Beintraining » Hüftstrecken - Maschine
Beintraining
Hüftstrecken - Maschine
Anleitung - Ausführung
Mit vorgebeugten Oberkörper wird mit dem einem Bein auf der Platte gestanden, das andere wird leicht nach vorn gestreckt und die gepollsterte Rolleliegt an der Wade an.
Die Hände fixieren den Körper an den Griffen.
Drücke den Oberschenkel soweit wie möglich nach hinten und überstrecken die Hüfte.
Diese Position sollte ca. 2 Sekunden gehalten werden, anschließend kann in die Ausgangsstellung zurückgekehrt werden, ohne das Gewicht abzulegen.
Beanspruchte Muskulatur - Hüftstrecken - Maschine
Diese Übung betont hauptsächlich den Gesäßmuskel und beansprucht dabei im geringen Maße Teile des Beinbizeps.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Hüftstrecken - Maschine
Bitte melde dich zur grafischen Auswertung deiner Leistung bei der Fitnessübung
Hüftstrecken - Maschine an.
Hüftstrecken - Maschine | @istockphoto.com
Details
| Zielmuskel: | Bein |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
| Art: | Isolation (Kraftübung) |
| Ausführung: | Trainingsgerät |
| Bewertung: | 
3.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.