Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Bauchmuskeltraining » Sit-Ups Schrägbank
Bauchmuskeltraining
Sit-Ups Schrägbank
Anleitung - Ausführung
Sit-Ups auf einer Schrägbank werden rücklings liegend ausgeführt, während die Füße unter den Fußrollen eingehakt sind. Die Hände sind dabei hinter dem Kopf verschränkt.
- Lass den Oberkörper herabsinken.
- Beuge den Oberkörper und hebe mit dem Rücken vom Boden ab. Atme dabei aus.
Beanspruchte Muskulatur - Sit-Ups Schrägbank
Sit-Ups auf der Schrägbank trainieren insbesondere die gerade Bauchmuskulatur. Außerdem wird die seitliche Bauchmuskulatur und der Hüftbeuger beansprucht.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Variationen
Wird der Oberkörper beim Oberkörperbeugen seitlich eingedreht, werden die seitlichen Bauchmuskelpartien intensiver beansprucht.
Die Drehungen werden entweder abwechselnd oder in Sätzen mit der selben Richtung trainiert.
Trainingstagebuch - Sit-Ups Schrägbank
Bitte melde dich zur grafischen Auswertung deiner Leistung bei der Fitnessübung
Sit-Ups Schrägbank an.
Details
| Zielmuskel: | Bauchmuskel |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
| Gerät: | Schrägbank |
| Art: | Isolation (Kraftübung) |
| Ausführung: | Ohne Gerät |
| Bewertung: | 
3.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.
Im Video sieht es eher nach Crunchs aus als Sits-Ups