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Bauchmuskeltraining
Reverse Crunch
Anleitung - Ausführung
Reverse Crunch werden auf dem Rücken liegend ausgeführt. Dabei werden die Beine angewinkelt in der Luft gehalten.
- Rolle den Bauch, ähnlich dem gewohnten Crunch, mit dem Unterschied, dass die Beine in gebeugter Stellung gehoben werden und der Oberkörper fixiert bleibt.
- Lasse gebeugten Beine wieder herabsinken.
Beanspruchte Muskulatur - Reverse Crunch
Reverse Crunch trainieren den unteren Teil der geraden Bauchmuskulatur.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Reverse Crunch
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Reverse Crunch an.
Details
| Zielmuskel: | Bauchmuskel |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Gerät: | Frei |
| Art: | Multigelenk (Kraftübung) |
| Ausführung: | Ohne Gerät |
| Bewertung: | 
4.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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Tolle Übung, eine meiner liebsten! :)