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Bauchmuskeltraining
Oberkörperbeugen Kurzhantel
Anleitung - Ausführung
Für die Fitnessübung Oberkörperbeugen stehst du mit leicht gegrätschten Beinen und hältst in einer Hand eine Kurzhantel. Die andere Hand wird am Kopf verschränkt oder seitlich am Körper gehalten.
- Lasse den Oberkörper zu der Seite hinab, an der die Kurzhantel gehalten wird
- Beugen den Oberkörper und kehre zur Ausgangssituation zurück. Spüre dabei die Kontraktion der seitlichen Bauchmuskeln.
Beanspruchte Muskulatur - Oberkörperbeugen Kurzhantel
Die Betonung liegt hauptsächlich bei der schrägen Bauchmuskulatur. Der gerade Bauchmuskel wird im geringen Maße beansprucht.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Variationen
Eine Variation zum Oberkörperbeugen mit einer Kurzhantel stellt das Oberkörperbeugen auf einer Schrägbank dar.
Trainingstagebuch - Oberkörperbeugen Kurzhantel
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Oberkörperbeugen Kurzhantel an.
Details
| Zielmuskel: | Bauchmuskel |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Art: | Isolation (Kraftübung) |
| Ausführung: | Hantel |
| Bewertung: | 
4.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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