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Rückentraining
Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
Anleitung - Ausführung
Schulterheben mit Kurzhanteln, auch Shrugs genannt, wird im Stehen durchgeführt, während zwei Kurzhanteln seitlich am Körper gehalten werden. Der Rücken und Kopf wird dabei gerade gehalten.
- Hebe die Schultern und rotiere sie nach innen, während ausgeatmet wird.
- Lasse die Schultern herabsinken.
Beanspruchte Muskulatur - Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
Schulterheben mit Kurzhanteln trainiert den oberen Teil der Trapezmuskulatur (Nackenmuskulatur). Nähern sich die Schulterblätter, werden auch die mittleren Fasern beansprucht.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
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Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs an.
Details
| Zielmuskel: | Rücken |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Gerät: | Kurzhantel |
| Art: | Isolation (Kraftübung) |
| Ausführung: | Hantel |
| Bewertung: | 
2.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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