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Dips an einem Stuhl beanspruchen vor allem die Trizeps-Muskulatur . Ebenfalls beteiligt ist die
Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...
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Vor dem Beginn eines Fitnesstrainings oder einer Ernährungsumstellung sollte stets ein Arzt zu Rate gezogen werden. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Beiträge: 1
Hallo zusammen, Ich mache momentan meine Fitnesstrainer B Lizenz und habe demnächst meine Prüfung. Wir müssen nun einen Trainingsplan erstellen und haben dafür ein Fallbeispiel bekommen. Mein Beispiel ist eine 22 jährige Rechtsanwaltgehilfin, die bisher eher das Kursangebot genutzt hat und nun an die geräte möchte. Sie möchte nicht an Muskelmasse zunehmen aber Kraft aufbauen.
Nun ist die Frage ob ich für sie einen 2er Split Plan erstelle oder einen Ganzkörper Trainingsplan. Sie hat so viel zeit wie man will zur Verfügung. Sie will den Fokus auf Bein und Armmuskulatur legen.
Ich tendiere am anfang zu einem Ganzkörperplan. Wie seht ihr das?