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Vor dem Beginn eines Fitnesstrainings oder einer Ernährungsumstellung sollte stets ein Arzt zu Rate gezogen werden. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Beiträge: 1
Hallo ihr Lieben :)
ich bin hier und suche nach Rat. Kurz zu mir: ich bin weiblich, 26 Jahre alt, 163 cm groß und wiege derzeit 76 kg. Schon mein Leben lang esse ich nicht wirklich viel. Seit ein paar Wochen trinke aber nun hauptsächlich nur noch Shakes (1 Shake = 245 Kalorien) als Mahlzeit. Ich weiß, das ist nicht wirklich gut aber ich hasse kochen. Es gibt nichts schlimmeres als kochen für mich. Selbst wenn ich koche, habe ich lange nicht all die ganzen Nährstoffe dabei, wie ich sie bei einem Shake habe. Deshalb fahre ich diesen Weg.
Seit etwa 3 Wochen nun, mache ich auch täglich Sport. Ich springe 30-60 min Trampolin und dazu noch ein Workout (Bauch, Beine oder Po). Selbstverständlich trinke ich auch nur Wasser, trinke kein Alkohol und Süßigkeiten esse ich garnicht.
Dennoch stagniert mein Gewicht und es tut sich einfach nichts. Da denke ich mir doch, wie unfair das ist. Nun kam mir aber der Gedanke, eventuell ist mein Kaloriendefizit einfach zu hoch??
Bis gestern trank ich 3 Shakes täglich = 735 Kalorien.
Heute habe ich jetzt mal 4 Shakes getrunken und damit 980 Kalorien zu mir genommen. Aber bin ich da auf dem richtigen Weg? Ist mein Klaoriendefiz einfach nur zu groß gewesen? Oder woran liegt es sonst? Ich dachte immer, lebt man im Kaloriendefizit = purzeln die Pfunde. Aber bei mir ist das Pustekuchen haha. Hat mir jemand einen Rat? Dankeschön im Voraus und sorry für den langen Text :)