Getreideprodukte - Diverse
Haferflocken - Kalorien und Nährwerte
| pro 100 g | 1 Portion (50 g) | |
|---|---|---|
| Brennwert: | 354,0 kcal / 1.482,0 kJ | 177,0 kcal / 741,0 kJ |
| Eiweiß: | 10,0 g | 5,0 g |
| Kohlenhydrate: | 63,0 g | 31,5 g |
| davon Zucker: | 0,5 g | 0,3 g |
| Fett: | 8,0 g | 4,0 g |
| Salz: | 0,01 g | 0,01 g |
| Wassergehalt: | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe: | 8,0 g | 4,0 g |
| Broteinheiten: | 5,3 g | 2,6 g |
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Haferflocken je Ernährungsweise:
Vitamine
| Vitamin A: | 4 µg | 2 µg |
| Vitamin B1: | 0.6 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B2: | 0.2 mg | 100 µg |
| Vitamin B6: | 0.17 mg | 85 µg |
| Vitamin C: | 1 mg | 0.5 mg |
| Vitamin D: | 0.2 µg | 0.1 µg |
| Vitamin E: | 1.6 mg | 0.8 mg |
Mineralien
| Eisen: | 4.5 mg | 2.25 mg |
| Jod: | 6.5 µg | 3.25 µg |
| Magnesium: | 110 mg | 55 mg |
| Mangan: | 4 mg | 2 mg |
| Phosphor: | 410 mg | 205 mg |
| Zink: | 7.7 mg | 3.85 mg |
Brennwerte von Haferflocken
|
Haferflocken im Kalorien-Vergleich zu anderen Getreideprodukte-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Getreideprodukte.
| Brennwert: |
354 kcal 0   1.889 kcal
|
|---|---|
| Eiweiß: |
10 g 0 213 g
|
| Kohlenhydrate: |
63 g 0 750 g
|
| Fett: |
8 g 0 92 g
|
Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
Sättigung: Hält satt
Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
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