Fett reduziert

Bei der Fett reduzierten-Diät (low fat) dürfen lediglich Lebensmittel mit geringem Fettanteil verzehrt werden.

Darüber hinaus sollte auf die Art der Fett geachtet werden. Gesättigte Fette sind meist tierischen Ursprungs und kann die Cholesterinspiegel erhöhen - weshalb diese Fette gemieden werden sollten. Ungesättigte Fette stammen aus pflanzlichen Nahrungsmitteln und fördern die Gesundheit.

Fett besitzt 9 kcal Energie je Gramm - was schnell über den Tagesbedarf führen kann.

Ernährungsplan-Vorschlag - Diätplan:
Frühstück:	Milch 1,5%	141 kcal
	Haferflocken	301 kcal
Mittag:	Salat und Gemüse (durchschnittlich)	40 kcal
	Hähnchenbrustfilet	123 kcal
	Reis	400 kcal
Snack vor Training:	Apfel	78 kcal
Abendessen:	Vollkornbrot	102 kcal
	Putenbrust	80 kcal
	Fettarmer Scheibenkäse	132 kcal
	Salat und Gemüse (durchschnittlich)	40 kcal