Hilfe zum Thema Ernährung

Durchschnittliche Energiebilanz

In deinem Meine Fitness Bereich findest du unter Fitness-Status eine Auswertung über deine Durchschnittliche Energiebilanz.

Mit Hilfe deiner persönlichen Energiebilanz lässt sich erkennen, wie hoch das Verhältnis aus verbrauchten Kalorien und über die Nahrung aufgenommenen Kalorien ist. Der Kalorienverbrauch ergibt sich dabei aus den Alltagstätigkeiten, dem Energiebedarf, den der menschliche Körper ohne jegliche Bewegungen aufweist, und aus sportlichen Aktivitäten. Erfahre genaueres hierzu im Wiki-Artikel zum Leistungsumsatz.

Auswertung deiner persönlichen Energiebilanz

Deine Energiebilanz wird für jeden Tag automatisch errechnet und als Durchschnitt angezeigt. Um zu erkennen, ob du mit deinen körperlichen Aktivitäten und deiner Ernährung deine Zielsetzung unterstützt, wähle einen längerfristigen Zeitraum im Dropdownfeld. Einzelne Tage nach ihrer Energiebilanz zu analysieren ist wenig aussagekräftig.

Damit die durchschnittliche Energiebilanz zu wahren Ergebnissen kommen kann, muss sowohl das persönliche Ernährungstagebuch als auch das Trainingstagebuch aktuell gehalten werden.

Energiebilanz und deine Zielsetzung

Positive Energiebilanz, d.h. verbrauchte Kalorien < aufgenommene Kalorie: Dies ist förderlich, wenn Muskelaufbau betrieben wird. Andernfalls kann es zum Aufbau von Fettdepots kommen.

Negative Energiebilanz, d.h. verbrauchte Kalorien > aufgenommene Kalorien: Ideal für eine Fettreduzierung und wenig förderlich für den Aufbau von Muskulatur.

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