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Latissimus Dorsiübungen ohne Geräte für zu Hause
Der Latissimus dorsi (Musculus latissimus dorsi), oder auch breiter Rückenmuskel gennant, ist der flächenmässig größte Skelettmuskel des menschlichen Körpers.
Er entspringt unter dem Schulterblatt, streckt sich über den kompletten R&uucken, bis zum Beckenrand und überdeckt dabei einen Teil des Trapezmuskels.
Funktion
Der Latissimus zieht einen nach oben gestreckten Arm zum Körper.
Dieser Muskel zieht den Arm zum Körper nach innen oder nach hinten.
Latissimus Dorsiübungen ohne Geräte für zu Hause können insbesondere von Trainingsanfängern ideal durchgeführt werden. Die Trainingsintensität ist im Allgemeinen nicht besonders hoch und der Trainingswiderstand kann nicht erhöht werden.
Rückentraining
Klimmzüge eignen sich hervorrangend zum Training der gesamten Rückenmuskulatur. Dieses Rückentraining stärkt insbesondere den Rücken in der Tiefe, d.h. ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Ohne Gerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Rückentraining
Klimmzüge im Untergriff beanspruchen den Latissimus , der Trapezmuskel, die dorsale Schultermuskulatur und den Bizeps. Insbesondere der Bizeps wird durch ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Ohne Gerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
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