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Beinübungen am Kabelzug für Anfänger

muskelbeanspruchung Bein
Beintraining

Beintraining
© lordsbaine - Fotolia.com

Beintraining ist ein sehr wichtiger, jedoch insbesondere von Freizeitsportlern vernachlässigter, Bestandteil des Fitness- bzw. Kraftrainings. Die Beinmuskulatur lässt sich im Groben in vier Muskelgruppen einteilen, die jeweils gezielt trainiert werden können/sollten: der Quadrizeps (Vorderseite), der Beinbizeps (Beinrückseite), die Gesäßmuskulatur (Po) und die Wadenmuskulatur.

Für den Muskelaufbau wichtige Beinmuskelübungen, welche die gesamte Beinmuskulatur beanspruchen, sind das Kniebeugen, die Ausfallschritte oder die Beinpresse (jeweils in unterschiedlichen Varianten).

Beinübungen am Kabelzug erlauben eine exakte Bewegungsausführung, was insbesondere für Anfänger ideal ist. Des Weiteren ist es möglich, das Trainingsgewicht exakt einzustellen.

Beintraining

Adduktoren am Kabel

Diese Übung trainiert die Innenseite des Beines, genauer gesagt die  Adduktoren . Es sollten jeweils Sätze mit mehreren  ...

Muskulatur: Bein Ausführung: Kabelzug
Schwierigkeit: Anfänger

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