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Rückentraining
Rudern - Maschine
Anleitung - Ausführung
Auf einem entsprechenden Gerät sitzend, werden die horizontalen Griffe etwas breiter als schulterbreit ergriffen.
- Arme nach hinten ziehen und ausatmen
- Gewicht langsam absinken lassen
Beanspruchte Muskulatur - Rudern - Maschine
Diese Übung beansprucht die Rücken-Muskulatur, insbesondere den Latissimus. Trapezmuskel und Bizeps werden ebenfalls trainiert.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Rudern - Maschine
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Rudern - Maschine an.
Details
| Zielmuskel: | Rücken |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
| Art: | Multigelenk (Kraftübung) |
| Ausführung: | Trainingsgerät |
| Bewertung: | 
3.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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