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Brustmuskeltraining
Schrägbankdrücken
Anleitung - Ausführung
Schrägbankdrücken wird auf einer Schrägbank in einem Winkel von ca. 45 bis 60° durchgeführt. Analog dem klassischen Bankdrücken, wird eine Langhantel in einem Griff, der ein wenig breiter als schulterbreit ist.
- Lasse die Langhantel beim Einatmen kontrolliert auf das Brustbein herabsinken.
- Drücke das Gewicht nach oben, ohne dabei die Arme ganz zu strecken.
Beanspruchte Muskulatur - Schrägbankdrücken
Schrägbankdrücken trainiert die Brustmuskulatur - insbesondere dessen oberen Schlüßelbeinfasern. Ebenso beteilt sind der Trizeps und der vordere Teil des Schultermuskels.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Schrägbankdrücken
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Schrägbankdrücken an.
Details
| Zielmuskel: | Brustmuskel |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Gerät: | Langhantel |
| Art: | Multigelenk (Kraftübung) |
| Ausführung: | Hantel |
| Bewertung: | 
6.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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