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Bauchmuskeltraining
Oberkörperdrehen
Anleitung - Ausführung
Das Oberkörperdrehen findet vorzugsweise mit leicht gegrätschten im Stehen oder Sitzen ausgeführt. Dabei wird eine Stange auf der Nackenmuskulatur platziert, die mit den Händen gehalten wird.
Der Oberkörper wird von einer Seite zur anderen gedreht. Das Becken wird dabei durch die statische Anspannung des Gesäßsmuskels (Po) unbeweglich gehalten.
Beanspruchte Muskulatur - Oberkörperdrehen
Oberkörperdrehen trainiert die seitliche Bauchmuskulatur.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Oberkörperdrehen
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Oberkörperdrehen an.
Oberkörperdrehen | @istockphoto.com
Details
| Zielmuskel: | Bauchmuskel |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
| Gerät: | Stange |
| Art: | Multigelenk (Kraftübung) |
| Ausführung: | Ohne Gerät |
| Bewertung: | 
2.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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