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Bodybuilding und Kraftsport
Muskelfaserriss unterer Rücken
Beiträge: 5
Insgesamt ist es ratsam, deinem Körper etwas mehr Zeit zur Erholung zu geben, bevor du wieder mit dem Training beginnst. Wenn du dich dazu entscheidest, früher anzufangen, sei äußerst vorsichtig und höre auf deinen Körper. Bei anhaltenden Schmerzen oder Unbehagen solltest du das Training sofort abbrechen und einen Arzt konsultieren.Denk daran: Eine vollständige Genesung jetzt wird dir langfristig mehr Vorteile bringen als ein verfrühter Wiedereinstieg, der zu Rückschlägen führen könnte. Gute Besserung!
Oberkörper: Brust, Schultern und Arme können vorsichtig trainiert werden, solange keine Belastung auf den Rücken ausgeübt wir. Beine: Wie du richtig erkannt hast, solltest du Übungen wie Kniebeugen und Beinpresse vorerst meiden, da sie den Rücken belasten. Fokus auf Kraftausdauer: Arbeite zunächst mit leichteren Gewichten und höheren Wiederholungszahlen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.
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Insgesamt ist es ratsam, deinem Körper etwas mehr Zeit zur Erholung zu geben, bevor du wieder mit dem Training beginnst. Wenn du dich dazu entscheidest, früher anzufangen, sei äußerst vorsichtig und höre auf deinen Körper. Bei anhaltenden Schmerzen oder Unbehagen solltest du das Training sofort abbrechen und einen Arzt konsultieren.Denk daran: Eine vollständige Genesung jetzt wird dir langfristig mehr Vorteile bringen als ein verfrühter Wiedereinstieg, der zu Rückschlägen führen könnte. Gute Besserung!
Oberkörper: Brust, Schultern und Arme können vorsichtig trainiert werden, solange keine Belastung auf den Rücken ausgeübt wir. https://kokainhaus.com/ Beine: Wie du richtig erkannt hast, solltest du Übungen wie Kniebeugen und Beinpresse vorerst meiden, da sie den Rücken belasten. Fokus auf Kraftausdauer: Arbeite zunächst mit leichteren Gewichten und höheren Wiederholungszahlen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. geschrieben von Bianca22 am 2024-11-28 07:41:14
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Insgesamt ist es ratsam, deinem Körper etwas mehr Zeit zur Erholung zu geben, bevor du wieder mit dem Training beginnst. Wenn du dich dazu entscheidest, früher anzufangen, sei äußerst vorsichtig und höre auf deinen Körper. Bei anhaltenden Schmerzen oder Unbehagen solltest du das Training sofort abbrechen und einen Arzt konsultieren.Denk daran: Eine vollständige Genesung jetzt wird dir langfristig mehr Vorteile bringen als ein verfrühter Wiedereinstieg, der zu Rückschlägen führen könnte. Gute Besserung!
Oberkörper: Brust, Schultern und Arme können vorsichtig trainiert werden, solange keine Belastung auf den Rücken ausgeübt wir. https://kokainhaus.com/ Beine: Wie du richtig erkannt hast, solltest du Übungen wie Kniebeugen und Beinpresse vorerst meiden, da sie den Rücken belasten. Fokus auf Kraftausdauer: Arbeite zunächst mit leichteren Gewichten und höheren Wiederholungszahlen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. geschrieben von Bianca22 am 2024-11-28 07:41:14
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Hallo zusammen,
ich bin neu hier im Forum und möchte mir gerne Meinungen von erfahrenen Kraftsportlern einholen. Letzten Sonntag hatte ich im zweiten Satz beim Kabelrudern am Turm beim ziehen plötzlich einen starken stechenden Schmerz im Rücken und musste das Training sofort abbrechen.
Im Krankenhaus wurde dann festgestellt dass es ein Muskelfaserriss auf der rechten Seite im unteren Rücken ist.
Es wurde Tilidin zusammen mit Ibu 600 verschrieben. Der Arzt meinte ich kann alles trainieren außer natürlich den Rücken.
Würdet ihr an meiner Stelle lieber zwei bis drei Wochen warten oder die anderen Muskelgruppen vorsichtig trainieren, also so dass kein Zug/Druck auf dem Rücken lastet, evtl. auch auf Kraftausdauer mit leichteren Gewichten.
Also zumindest Brust, Schultern und Arme trainieren, Beine würde ich lieber erst einmal lassen da sich bei Kniebeugen und Beinpresse die Belastung vom Rücken leider nicht vermeiden lässt.
Vielen Dank schon mal!