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| Eiweiß: | 0 g | 0 g | 0 g |
| Kohlenhydrate: | 0 g | 0 g | 0 g |
| Fett: | 0 g | 0 g | 0 g |
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Moin.
Wo findde ich denn den Keto-Ernährungsplan?
Bin ich blind??
Ich ernähre mich seit 2 Wochen ketogen und fühle mich sehr gut dabei. Vor allem weil ich Renterin bin und nicht mehr die Bewegung währen meiner Berufstätigkeit habe. Aber mein Hund zwingt mich jeden Tag dazu, raus zu gehen und zu laufen. 6 kg sind seither weg und gute 30 kg sollen noch folgen.
Ich bin auch gespannt auf einen Ernährungsplan
Hallo meine Lieben da draußen, weiß einer , wo ich Ernährungspläne/Vorschläge für Ketogene Ernährung finde?
Danke.
Ist eine super Sache, bin seit 1.1.15 auf ca 70 % Fett und 30 % Eiweiß (meistens ca. 15 g Kohlenhydrate) bei einem Kcal-Defizit von minus 400-800 kcal. Allerdings sollte man davor Erfahrung mit LowCarb gemacht haben und sich dann noch ein paar Tage einlesen - da man auch einiges beachten muß/soll was die Gesundheit betrifft. Als Sportler interessiert mich das Gewicht weniger - aber immerhin 3 % Körperfett in 4 Wochen verloren. Leber- und Cholesterinwerte bestens! trotz 2 maligem Ausrutscher mit Vodka Red Bull (Zero). Hat ganz schön geknallt, und ja ich weiß dass es in Ketose eigentlich ein NoGo ist :-) Am Samstag gibts es den ersten Tag mit Kohlenhydraten.