Trainingspläne und Ernährungspläne
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Erstelle und veröffentliche deine eigenen Trainingspläne und Ernährungspläne und lasse sie von anderen Mitglieder bewerten und kommentieren. Führe Tagebuch zu deiner körperlichen Verfassung und Trainingsleistung, was anschließend in einer Statistik in deinem Blog verfolgt werden kann. |
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Trainingspläne |
Ernährungspläne |
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Trainings- und Ernährungsplan erstellen
RSS-Feed
von Paule |
4-8-12-16 Trainingsplan | |||||
In diesem Fitnessplan wird zu jeder Übung 4 Sätze, mit 4, 8, 12 und 16 Wiederholungen durchgeführt, um den Muskel mit allen ... |
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| Start: | 03.02.2008 | Bewertung: |  (2)
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Kommentare: | 0 | |
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| Ende: | 24.02.2008 | Aufrufe: | 9137 | Erstellt: | 18.03.2008 | |
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von Wikifit |
Anfängerprogramm | |||||
Dieser Trainingsplan empfiehlt sich jedem Anfänger mit wenig Erfahrung. |
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| Start: | 20.03.2008 | Bewertung: | (1)
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Kommentare: | 0 | |
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| Ende: | 24.04.2008 | Aufrufe: | 10917 | Erstellt: | 20.03.2008 | |
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von Quentara |
Hypertrophie I | |||||
| Start: | 01.04.2008 | Bewertung: | (1)
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Kommentare: | 2 | |
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| Ende: | 31.05.2008 | Aufrufe: | 4133 | Erstellt: | 22.04.2008 | |
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von Boscher |
Heimtraining für Fortgeschrittene | |||||
Dieser Trainingsplan für Fortgeschrittene (6 Monate bis 2 Jahre Trainingserfahrung) kann zu Hause durchgeführt werden. Für ... |
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| Start: | 18.05.2008 | Bewertung: | (1)
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Kommentare: | 0 | |
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| Ende: | 09.10.2008 | Aufrufe: | 2047 | Erstellt: | 17.05.2008 | |
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von killboxxx |
Muskelaufbau ( aber mit niedrigeren Wiederholungen) | |||||
Dieser Trainingsplan hat bisher sehr gut bei mir funktioniert, da ich finde, dass ich bei wiederholungen zwischen 3 und 10 am meisten muskelmasse ... |
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| Start: | 01.01.1970 | Bewertung: | (1)
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Kommentare: | 0 | |
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| Ende: | 01.01.1970 | Aufrufe: | 532 | Erstellt: | 20.12.2009 | |
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von Paule |
Hypertrophie- und Krafttraining | |||||
In diesem Plan wird jeder Muskel zwei mal die Woche trainiert.
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| Start: | 09.05.2008 | Bewertung: |  (4)
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Kommentare: | 0 | |
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| Ende: | 27.06.2008 | Aufrufe: | 12907 | Erstellt: | 09.05.2008 | |
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von Wikifit |
Volumentraining 2er Split | |||||
Volumentraining - Krafttraining - Trainingsplan 2er Split - bei dem 2 bis 3 mal wöchentlich trainiert wird. |
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| Start: | 26.08.2008 | Bewertung: | (3)
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Kommentare: | 0 | |
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| Ende: | 26.09.2008 | Aufrufe: | 11251 | Erstellt: | 26.08.2008 | |
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