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Ich trainier seit Februar wieder einen Ganzkörperplan. Nach 2 Jahren PITT (angefangen mit dem BASIC, anschliessend verschiedene Split-Pläne) war es mal wieder Zeit für einen GK. Ich habe die Großen 3 mit drin:
- Kreuzheben
- Bankdrücken (allerdings schräg)
- Kniebeugen
Dazu gibt es noch Klimmzüge, Dips und Seitheben. Alles nachzulesen in meinem Trainingsplan.
Ausserdem muss ich meine Ernährung mal wieder auf Linie bringen. Ich ernähre mich auch seit ca. 2 Jahren low carb, in den letzten Wochen aber nicht mehr wirklich streng... es haben sich viele böse Dinge eingeschlichen, und ich muss jetzt endlich wieder klar kommen. Heute lief es auch schon ganz gut, ich werde wohl unter 20g KH bleiben. Wie ich die verteile, werd ich wohl demnächst hier in ein paar Artikeln beschreiben. Eine neue low carb Gruppe habe ich auch aufgemacht, vielleicht finden sich noch ein paar Mitstreiter. ;-)
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Was meint ihr zu diesem zug/drück split-programm. Ist es zuviel, können sich meine muskel nicht genug erholen?? (ich ernähre mich auch streng nach einem guten ernährungsplan)
Mo: Thai-Boxen
Di: Rücken (inkl. Lat), Bizeps
Mi: Thai-Boxen
Do: Brust, Schultern, Trizeps
Fr: Rücken (inkl. Lat), Bizeps
Sa: Boxen, (eventuell Beine)
So: Brust, Schultern, Trizeps
bitte auch um andere split trainingpläne
lg
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Hallo liebe Leser,
nachdem ich in unserem Studio auf die Seite aufmerksam geworden bin, habe ich mich heute hier registriert.
Der erste Eindruck hier, hat mich nämlich positiv überrascht.
Ich werde versuchen demnächst paar aktuellere Fotos von mir zu machen und hier hochladen.
Ich trainiere 4x die Woche a 2Std.
Muskelgruppen: Brust, Rücken, Bizeps, Trizeps, Schultern, Bauch
Dabei habe ich einen 2er Split denn ich ca. alle 3-4 Monate neugestalte.
Beine habe ich in den 1 1/2 Jahren noch nie im Studio trainiert, da ich früher Leichtathletik gemacht habe, und sie durch Inline-Skaten im Sommer fit halte. Um optimale Proportionen hinzukriegen, habe ich beschlossen mit den Beinen erstmal zu warten.
train hard like a champion!
- Le0n
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Ich liebe das Eisen, das Eisen liebt mich, doch das Eisen das ich liebe, das heb ich noch nicht!
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Heute war Arm und Schultertraining an der reihe . Morgen dann wieder Brust- und warscheinlich auch noch eine große Baucheinheit. Hab außerdem ma wieder Eiweißshake reingehauen *yummie*
grüße Adonis ^^
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