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Sonstige Sportarten
Sprungkraft im Fussball
Beiträge: 9
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Beiträge: 1
Kniebeugen sind nicht schlecht!
Am besten mit beiden Beinen abspringen.
Basketballer rollen sich mit einem Bein von der Verse zu den Zehenspitzen ab, und springen dann mit beiden Füssen von den Zehenspitzen aus ab.
Ich weiß nicht ob das beim Fußball verwertbar ist, aber versuchen kann man das ja :D
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Hey
Bin selbst Torwart.
Hast du schon mal von Plometrischen Übungen für Sprungkrft gehört ?
Ich habe angefangen damit zu trainieren.
Eine Übung wäre: Jumpsquats
Gehst in die Hocke und bildest mit deinen Beinen einen 90 Grad Winkel und springst dann so hoch du kannst ab, sobald du landest gehst du mit dem Schwung wieder in die Hocke und springst nochmal so hoch es geht. Das ganze machst du zu Beginn am besten in 3 Sätzen á 10 Sprünge
Tiefensprünge:
Du springst von einer Erhöhung nur gein leicht auf den Boden hinunter, springst dann aber SOFORT so kräftig es geht wieder hoch.
Das gibt es noch ein paar mehr, aber an mehr kann ich mich gerade nicht erinnern.
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Beiträge: 9
jetzt in der Winterzeit ist das Training nicht unbedingt audf den Torwart ausgerichtet. geschrieben von Gummibein am 08.01.2014
Ich habe das Torwartraining meienr Manschaft bereits aufgegeben. Im Sommer trainiere ich 4 mal die Woche, bei meiner Manschaft und bei der Herrenmannschft, die deutlich anstrengender ist und mehr fordert.
Dazu noch das Spungkrafttraing, läuft ^^
Also du solltest diese Extra Übungen immer machen, auch wenn das TW-Training bald weitergehen sollte. ;)
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Beiträge: 9
Ich habe 3 mal die woche training und habe dazu noch individuell trainiert und ausgleichssport gemacht. Leider ist aber die Sprungkraft zu kurz gekommen, wesshalb ich hier gefragt habe. Ich werde es auch parallel zum normalen training machen, wie vorher das indiciduelld. jetzt in der Winterzeit ist das Training nicht unbedingt audf den Torwart ausgerichtet. geschrieben von Gummibein am 08.01.2014
Ich habe das Torwartraining meienr Manschaft bereits aufgegeben. Im Sommer trainiere ich 4 mal die Woche, bei meiner Manschaft und bei der Herrenmannschft, die deutlich anstrengender ist und mehr fordert.
Dazu noch das Spungkrafttraing, läuft ^^
Also du solltest diese Extra Übungen immer machen, auch wenn das TW-Training bald weitergehen sollte. ;)
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Beiträge: 9
Guten Tag
Ich bin Torwärtin im Fussball, jedoch nicht die Grösste. Darum möchte ich die Sprunkkraft trainieren. Doch auch nach Sucharbeiten habe ich keine gezielten und zu Hause durchführbaren Übungen gefunden. Könnt ihr mir irgendwelche Seiten oder Übunen empfehlen? Ich habe keine spezielle Geräte ausser einem Minitramp zu Hause und gehe nicht in ein Fitnessstudio.
Danke im Vorraus.