Fitness Startseite » Fitness Forum » Nahrungsergänzungen - Forum » Wie viel Maltodextrin pro Tag?
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Vor dem Beginn eines Fitnesstrainings oder einer Ernährungsumstellung sollte stets ein Arzt zu Rate gezogen werden. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
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Beiträge: 1
Moin,
ich achte seit längerem auf meine Ernährung und dokumtiere diese. Nun wollte ich in die Masse-Phase gehen und habe meine tägliche Kalorienzufuhr auf ca. 3500 pro Tag erhöht. Da ich ein hardgainer bin stellt ein großer Teil meiner Ernährung die Kohlenhydrate dar. Meine Eiweiß- und Fettziele bekomme ich jeden tag ohne Probleme voll nur bei den Kohlenhydraten fällt es mir meist schwer. Bin jetzt also auf Maltodextrin gestoßen und frage mich nun, wie viel kann ich von dem zeug pro Tag zu mir nehmen. Ich lese überall ca. 0,5-1g pro Kg Körpergewicht, bei einer täglichen Kohlenhydratzufuhr von 530g benötige ich aber wahrschienlich mehr!