Kein Abnehmen mehr, trotz weniger Kalorien und Sport

19 männlich 

Vorgeschichte:

Hab jetzt 20kg (von 113kg - 93 kg ) seit Weichnachten 2014 abgenommen, worauf ich sehr stolz bin. Habe es mit Ernährungsumstellung und einfach weniger essen und Sport geschafft.

Diesen Herbst / Winter habe ich es von 102 auf 93 kg geschafft. Mein Ziel ist es aber 85-90 kg zu haben, aber ich komme einfach nicht mehr weiter.

Hier mal mein grober Abblauf einer Woche : Sport mache ich Montag Mittwoch Freitag ( Krafttraining) und Dienstag Donnerstag Samstag gehe ich 30 min. auf das Laufrad, aber auf hoher Intensität. Ich esse unter der Woche in der Früh 2 Käsebrote und trinke einen Kaffee. In der Arbeit (Feinwerkmechaniker also Handwerklich) esse ich nur eine Banane (hab da auch keinen Hunger auf mehr). Wenn ich Zuhause bin, dann mach mir meistens was gesundes Gemüse mit Reis oder sowas, aber davon esse ich auch nur einen Teller, der mir völlig reicht. Über den Tag trinke ich nur Wasser und davon ca. 3L. Am Wochenende trinke ich schon etwas mehr Alkohol, ernähre mich dafür noch gesünder. Nur das komische ist unter der Woche nehme ich nichts mehr ab, aber am Wochenende auch nicht zu (wegen Alkohol :D ). Schalfen tu ich auch genug 7-9 Stunden. 

An was liegt es, dass ich nichts mehr abnehme ?

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weißt du ungefähr wie viel kcal du zu dir nimmst.

Je weniger du auf die Waage bringst um so weniger kcal brauchtst du.

und wenn du schon 20 kg (Hut ab) abgenommen hast, dann kommst du mit einigem an kcal weniger aus als du angefangen hattest mit der Diät.

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