Fitnessübungen für Bizeps

Finde hier Fitnessübungen zum Muskelaufbau. Wähle in der Anatomie-Figur einen Muskel, den den trainieren willst.

Stelle dir anschließend aus diesen Übungen einen persönlichen Trainingsplan zusammen und veröffentliche ihn.

19 Fitnessübungen mit Beschreibungen

Sortiert nach: Name | Muskel | Bewertung | Datum

Bizepscurls SZ-Stange proniert

Zielmuskel:	Bizeps	Bewertung:	(0)	Kommentare:	0
Art:	Multigelenk	Ausführung:	Hantel	Schwierigkeit:

Alternierende Bizepscurls mit Handgelenkdrehung
Durch diese Übung wird der Bizeps sowie der Armbeuger (neben dem Bizeps) intensiv beansprucht.
Zielmuskel:	Bizeps	Bewertung:	(1)	Kommentare:	1
Art:	Multigelenk	Ausführung:	Hantel	Schwierigkeit:	Fortgeschritter

Arnold Curls
Die Hanteln immer schön langsam heben und senken. Keine ruckartigen Bewegungen.
Zielmuskel:	Bizeps	Bewertung:	(0)	Kommentare:	0
Art:	Multigelenk	Ausführung:	Hantel	Schwierigkeit:

Bizepscurls SZ-Stange
Die Betonung dieser Übung liegt auf den Bizeps. Die SZ-Stange ermöglicht eine natürlichere Handstellung während der Übung und ist somit für Anfänger oder für Personen mit Gelenkeproblemen geeignet.
Zielmuskel:	Bizeps	Bewertung:	(0)	Kommentare:	0
Art:	Multigelenk	Ausführung:	Hantel	Schwierigkeit:	Anfänger

Curls am Kabel (hoher Block)
Durch die Streckung des Bizeps wird dessen langer Kopf besonders beansprucht. Bei Verwendung von wenig Gewicht und vielen Wiederholungen werden die besten Ergebnisse erzielt.
Zielmuskel:	Bizeps	Bewertung:	(0)	Kommentare:	0
Art:	Isolation	Ausführung:	Kabelzug	Schwierigkeit:	Fortgeschritter

Curls am Kabel (tiefer Block)
Durch eine starke Betonung und der ständigen Belastung auf den Bizeps, wird dieser stark durchblutet.
Zielmuskel:	Bizeps	Bewertung:	(1)	Kommentare:	0
Art:	Isolation	Ausführung:	Kabelzug	Schwierigkeit:	Fortgeschritter

Hammer-Curl mit Trizepsstange

Zielmuskel:	Bizeps	Bewertung:	(0)	Kommentare:	0
Art:	Multigelenk	Ausführung:	Hantel	Schwierigkeit:

Hammercurls
Hammercurls beanspruchen insbesondere den Oberarmspeichenmuskel des Unterarms und kräftigt den Bizeps, sowie den Armbeuger.
Zielmuskel:	Bizeps	Bewertung:	(0)	Kommentare:	2
Art:	Multigelenk	Ausführung:	Hantel	Schwierigkeit:	Fortgeschritter

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