Ich trainier seit Februar wieder einen Ganzkörperplan. Nach 2 Jahren PITT (angefangen mit dem BASIC, anschliessend verschiedene Split-Pläne) war es mal wieder Zeit für einen GK. Ich habe die Großen 3 mit drin: 

• Kreuzheben
• Bankdrücken (allerdings schräg)
• Kniebeugen

Dazu gibt es noch Klimmzüge, Dips und Seitheben. Alles nachzulesen in meinem Trainingsplan.

Ausserdem muss ich meine Ernährung mal wieder auf Linie bringen. Ich ernähre mich auch seit ca. 2 Jahren low carb, in den letzten Wochen aber nicht mehr wirklich streng... es haben sich viele böse Dinge eingeschlichen, und ich muss jetzt endlich wieder klar kommen. Heute lief es auch schon ganz gut, ich werde wohl unter 20g KH bleiben. Wie ich die verteile, werd ich wohl demnächst hier in ein paar Artikeln beschreiben. Eine neue low carb Gruppe habe ich auch aufgemacht, vielleicht finden sich noch ein paar Mitstreiter. ;-)